Mukumva buluu, kukwiya, kapena kupanikizika? Pali pulogalamu ya izo
Mapulogalamu a zamaganizo amathandizira ndi kuvutika maganizo, nkhawa, kuchepetsa nkhawa, ndi kusintha maganizo. Mapulogalamu ndi njira yothandiza kukuthandizani kutulutsa mpweya wozama ndikukhazikitsanso kapena kuthandizira kusintha maganizo anu. Nawa mapangidwe athu apamwamba a mapulogalamu omwe amapereka chithandizo chamankhwala.
Tisanayambe kulemba mndandanda wa mapulogalamu mauthenga angapo mwamsanga:
- Palibe pulogalamu kapena webusaitiyi yomwe cholinga chake chimalowetsa wothandizira zaumoyo woyenera. Ngati mukulimbana ndi vuto la matenda, chonde funani kapena kufikira kwa katswiri wa zamaganizo.
- Ngati mukuganiza kuti kudzipha kapena kudzivulaza, chonde pitani ku National Life Prevention Prevention Line pa 1-800-273-8255 . Mukhozanso kukambirana ndi mlangizi wovuta kudzera pa webusaiti yawo.
App #LetsTalk imapereka thandizo la thanzi labwino komanso kudziletsa kwa achinyamata
Pulogalamu ya #LetsTalk inakhazikitsidwa ndi kagulu ka anyamata ku Montana, boma lomwe liri ndi chiwerengero cha achinyamata omwe amadzipha kwambiri ku United States. Achinyamata angakhale ndi nthawi yovuta kufotokozera maganizo awo kapena kudzimva ndi makolo, achikulire ena, komanso ngakhale abwenzi awo. Mapulogalamuwa amavomereza kuti agwirizane ndi zinthu, zolondola, komanso malo osungira achinyamata omwe ali pachiopsezo cha maganizo. #LetsTalk ndiufulu pa iPhone ndi Android.
Zimene Timakonda
Alliance for Youth and Speaking Socially inagwirizana ndi gulu la achinyamata a ku Montana omwe adzichita okha kudzipha kapena maganizo odzipha kuti apange pulogalamuyi.
Zimene Sitimakonda
Palibe kanthu pano, komabe pulogalamuyo inayambika kumapeto kwa chaka cha 2017. Monga mawu amvekera pulogalamuyo ndipo imapeza owonjezera othandizira, padzakhala zambiri zowonjezera pazirombo kapena nkhani zomwe zili ndi pulogalamuyi. Zambiri "
MindShift Amapereka Thandizo la Matenda a Achinyamata ndi Achinyamata Achikulire
Pulogalamu ya MindShift poyamba inakonzedwa kuti achinyamata ndi achinyamata, ngakhale akuluakulu adapeza kuti pulogalamuyi ikuthandiza. MindShift ikuwongolera luso lolimbana ndi zovuta zomwe zimayambitsa mikhalidwe ndi mikhalidwe kuphatikizapo nkhawa za anthu, kukondweretsa, kusamvana, ndi zina. Mapulogalamuwa ndi omasuka pa Android ndi iPhone.
Zimene Timakonda
Pulogalamuyo imatenga njira yowunikira kuti athe kuthana ndi mavuto a nkhawa, ndi cholinga chothandizira ogwiritsa ntchito luso lothana ndi vutoli pakapita nthawi.
Zimene Sitimakonda
Pulogalamuyi ikhoza kukhala ngongole nthawi zina. Ogwiritsa ntchito awonetsa mavuto ndi kuyimitsa kwawonekedwe pamene chithunzi cha foni chimatha, ndipo woyesera wathu anali ndi zofanana zomwezo. Komabe, wogwirizirayo wakhala akumvera ndemanga, zomwe ndi chizindikiro chabwino chokonzekera. Zambiri "
iMoodJournal ndi App Best Tracker Tracker
Odwala ambiri ndi akatswiri a zaumoyo amalimbikitsa kufufuza maganizo ndi magwiridwe othandizira, monga zochitika, kugona, mankhwala, matenda, mphamvu zamagetsi, ndi zina zomwe zingakhudze mtima tsiku, sabata, ndi nthawi yambiri. iMoodJournal ndi $ 1.99 kwa onse a iPhone kapena Android ndipo imapereka zinthu zambiri komanso zosankha zowonongeka, maganizo, malingaliro ndi zina zambiri.
Zimene Timakonda
Zambiri mwazomwe mungasankhe pulogalamuyi kuzosankha kwa wosuta. Pulogalamuyi imatulutsira deta pa nthawi ndikuthandiza kuzindikira zochitika. Wopatsa hashtag umapanga zofufuzidwa kufufuza ndikupeza zomwe mukufunikira mosavuta.
Zimene Sitimakonda
Tiyenera kubwerera kwa inu pamene kapena tipeze chinachake chomwe sitimakonda. Zambiri "
Kukhazikika ndi Njira Yabwino Yopanikizika pa Zaka Zonse ndi Miyeso
Pulogalamu yamalonda imapereka malingaliro otsogolera, kupuma kupuma, nyimbo zosangalatsa, ndi zina zambiri kuti zithandize kuchepetsa nkhawa komanso kukulitsa malingaliro abwino monga kuyamikira, kulimbikitsa kudzidalira nokha. Pulogalamuyo ikuphatikizapo njira zomwe anthu omwe ali oyamba kuyamba kusinkhasinkha kapena kuchita zinthu zolimbitsa thupi komanso anthu omwe amadziwa zambiri. Pulogalamuyo ili ndi mapulogalamu othandizira kuthetsa ana. Kukhazikika kuli koti mungayang'anire ndi njira yotsatsa yogwiritsira ntchito muzinthu zosiyanasiyana zolembetsa pa Android ndi iPhone. Kulembetsa kumaphatikizapo zinthu zingapo zothandiza ndi kuwonjezereka kowonjezera kwatsopano.
Zimene Timakonda
Kusinkhasinkha komanso njira zina zotulutsira zimakhala ndi wina aliyense.
Zimene Sitimakonda
Kuchuluka kwa kusinkhasinkha ndi zina zomwe zili muufulu waulere ndizochepa. Zambiri zomwe mungasankhe ndi zomwe pulogalamuyi ikupereka zimaphatikizapo kulembetsa kubwezeredwa kuti mupeze. Zambiri "
Yesetsani Headspace Kuti Muwathandize ndi Nkhawa, Kupanikizika, ndi Kugona
Headspace ndi pulogalamu yosinkhasinkha koma makamaka imaganizira za kugona, kumasuka, kulingalira, ndi kukhazikika mu tsiku lonse. Pulogalamuyo imapereka magawo osinkhasinkha a mini kuti apite njira zochepa zokhala ndi mphindi ziwiri mpaka 3, komanso SOS maulendo kuti athandize ogwiritsa ntchito ziopsezo. Pa iPhone ndi Android, Headspace imayamba ndi yesesero laulere musanayambe kulembetsa kuti mupitirize komanso mupeze mndandanda wa zinthu zonse.
Zimene Timakonda
Mapulogalamuwa ndi abwino kwa oyamba kumene ndipo anthu omwe amapeza kusinkhasinkha n'kovuta.
Zimene Sitimakonda
Pulogalamuyi sichithandiza kwambiri kwa iwo omwe ali ndi zodziwa zambiri kapena apamwamba ndi kusinkhasinkha. Zomwe zili mu yeseso yaulere ndizochepa. Zambiri "
Kupuma2Relax ndi Best App for Anger Management
Aliyense amakwiya nthawi zina, koma kwa ena, kusungira mkwiyo kumakhala kovuta komanso kumayambitsa zovuta zina. Kupuma2Relax kumayang'ana kwathunthu pa zozizira kupuma. Kafukufuku wasonyeza kuti kutsogolera kwakukulu komweku kunapindulitsa kwambiri kuposa njira zina zowonetsera anthu omwe akulimbana ndi mkwiyo. Kupuma2Relax kumathandiza kupanikizika, nkhawa, ndi mantha. Pulogalamuyi ndi yaulere kwa iPhone ndi Android.
Zimene Timakonda
Pulogalamuyo imathandiza komanso kufotokoza momveka bwino. Ndizophweka kugwiritsa ntchito ndikutsatira.
Zimene Sitimakonda
Nthaŵi zina, nyimbo zingasokoneze. Zambiri "
Mphunzitsi wa PTSD ndi Njira Yabwino Kwambiri ya Umoyo Womwe Simukugwiritsira Ntchito (Koma Uyenera Kukhala)
Mapulogalamu a PTSD Coach poyamba adakonzedwa ndi ankhondo komanso ogwira ntchito zankhondo m'maganizo koma ndi othandiza kwa aliyense amene ali ndi zizindikiro za PTSD. Mapulogalamuwa amapereka maphunziro apamwamba pa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) pamodzi ndi zipangizo zosiyanasiyana kuti zithetse njira zosiyanasiyana za PTSD tsiku ndi tsiku. Pulogalamuyi imakhalanso ndi zosankha zomwe zimalola ogwiritsa ntchito kupanga zojambulazo ndi kujambula zithunzi zawo ndi nyimbo, kupanga pulogalamuyo kukhala yosiyana ndi zosowa zawo. Mapulogalamuwa ndi omasuka kwa Android ndi iPhone.
Zimene Timakonda
Pali mapulogalamu ochepa kwambiri omwe amapezeka pa PTSD okha, ndipo pulogalamuyi imakhala bwino kwambiri.
Zimene Sitimakonda
Zosintha zamakono zosintha ndi zosintha. Pogwiritsa ntchito mapangidwe oyamba omwe adalimbikitsa asilikali omwe ali ndi asilikali komanso asilikali omwe ali nawo panopa, anthu ambiri omwe ali ndi vuto la PTSD omwe sali ogwirizana ndi asilikali samadziwa kuti akhoza kuwathandiza. Zambiri "
Chithandizo Chodzidetsa Kuthandizira App (SAM)
Mapulogalamu a SAM ndi omasuka kwa onse a iPhone ndi a Android ndipo makamaka amawathandiza kuthandiza ndi nkhawa komanso mavuto. Mapulogalamuwa nthawi zambiri amalimbikitsidwa ndi opatsirana chifukwa amaphatikizapo masewero angapo mkati mwa pulogalamuyi ndi zochitika zenizeni zapadziko lapansi zosiyana ndi pulogalamuyi.
Zimene Timakonda
Pulogalamuyo imapereka zida zosiyanasiyana ndi zosankha zomwe zingakuthandizeni pa zovuta kwambiri, monga Chidziwitso Chokhazikika.
Zimene Sitimakonda
Zopangidwe za pulogalamuyi sizowoneka bwino komanso yogwiritsira ntchito monga momwe zingakhalire, zomwe zingayambitse kukhumudwa ndi nkhawa zina pamene wogwiritsa ntchito kale ali ndi nkhawa yaikulu. Zambiri "
Chipangizo cha Pacifica Chingakuthandizeni ndi Nkhawa
Pulogalamu ya Pacifica imapereka othandizira kuthandizira pakuyang'anira zizindikiro ndi zizindikiro za nkhawa. Pulogalamuyi ili ndi mawonekedwe omveka bwino omwe ali ovuta kuyenda. Pacifica ndiwotsegulira pa iPhone ndi Android koma imapereka kugula mu-mapulogalamu kuti mulembetse.
Zimene Timakonda
Pacifica ikuphatikizapo zinthu zomwe zimalola wogwiritsa ntchito kukonza ndi othandizira awo pa "ntchito ya kunyumba" ndi ntchito pakati pa magawowa.
Zimene Sitimakonda
Ogwiritsa ntchito mobwerezabwereza adzapeza zina zomwe zikubwereza kubwereza pakati pa zosinthidwa kuchokera kwa omanga. Zambiri "
Pezani Chidziwitso Chothandizira Kuti Muthandize ndi Kuvutika Maganizo
Pangani kuti ndi ufulu kuyesa pa Android ndi iPhone ndi makalata olembera mu-pulogalamu kuti mupeze zolemba zonse zomwe mungasankhe. Zomwe zikuchitika zimapangidwa pogwiritsira ntchito sayansi ndi zowonjezera zowonjezera zowonjezera zomwe zimapangitsa kuti anthu azikhala ndi thanzi labwino komanso labwino. Tapeza kuti pulogalamuyi ikuthandiza kwambiri ndi kupsinjika maganizo, momwe chidziwitso chingakhale chovuta. Zomwe zimapangitsa zimalimbikitsa kudzikonda pothandiza ogwiritsa ntchito kusintha maganizo awo ndi kukhazikitsa zizolowezi zatsopano.
Zimene Timakonda
Pitirizani kukhala ndi zida zazikulu zoganizira ndi kukhala mu mphindi ino.
Zimene Sitimakonda
Zina mwazochitika kapena zochitika zimatenga nthawi ndithu kuti zisegule. Palibe zowonjezera zambiri zomwe zimaperekedwa musanalembedwe kolembetsa kulipira. Zambiri "
MoodMission ndi App Action based Based on Depression and Anxiety
Mapulogalamu a MoodMission amaonekera pakati pa mapulogalamu omwe amachititsa kuvutika maganizo ndi nkhawa chifukwa cha zomwe amachita ndi ntchito zomwe zimapangidwira. Wogwiritsa ntchito akuwonetsa zomwe akulimbana nazo ndipo pulogalamuyo imasankha mautumiki asanu omwe akuthandizira kuthandizidwa ndi maganizo kapena vutoli. Pulogalamuyo imatsatiranso mautumiki a m'kupita kwa nthawi ndikusintha mautumiki omwe amasankhidwa malingana ndi zomwe apambana kale. MoodMission ndiwopanda kumasula kwa iPhone ndi Android. Pambuyo kusankhidwa kwa mautumiki auufulu ndi zida, ntchito yowonjezera yowonjezera imapereka mautumiki ndi zina zambiri.
Zimene Timakonda
Mautumiki osiyanasiyana osiyanasiyana ndi abwino.
Zimene Sitimakonda
Poyamba kugwiritsa ntchito MoodMission, wogwiritsa ntchitoyo ayenera kumaliza kafukufuku wamtunduwu. Ngakhale kuti kafukufukuyo akuthandizira pulogalamuyi kuti mupeze zosankha zamtundu kuti musankhe mautumiki oyenerera, kutalika kwa kafukufukuyo kungakhale kutsekedwa. Zambiri "